Общие требования к баням и саунам:

-размещаются в отдельно стоящих зданиях;

-наличие вывески с названием, юридическим и фактическим адресом, режим работы;

-наличие прейскуранта цен на оказываемые услуги, доски потребителей с копией свидетельства о государственной регистрации, книги предложений.

При эксплуатации бань, саун должен соблюдаться принцип поточности, последовательность продвижения посетителей по схеме: гардероб, раздевалка (при ней размещается туалет), мыльная, парильная.

Для отделки помещений используются влагоустойчивые, термоустойчивые материалы, стойкие к воздействию моющих и дезинфицирующих средств.

Мебель также должна быть устойчива  к влаге и обработке дезинфицирующими средствами.

Ванны и тазы, предназначенные для мытья - из материалов, устойчивых к коррозии и обработке дезинфицирующими средствами.

Отделка парильной проводится строительными материалами, предназначенными для использования при температуре от +20°С до +160°С.

Чистое и грязное белье хранится в разных помещениях.

Уборочный инвентарь промаркирован и используется в соответствии с маркировкой в зависимости от назначения помещений (туалет, входная группа помещений, мыльно-парильное отделение, раздевалка), хранится в выделенных помещениях или в отдельном шкафу.

В течение дня проводится текущая уборка. Ежедневно, в отсутствии посетителей, производится уборка всех помещений с применением дезинфицирующих средств.

Общие противопоказания для посещения бань, саун

-простудные заболевания, сопровождающиеся повышенной температурой;

-обострение хронических болезней;

-тромбофлебит;

-тяжелые вегетативные расстройства (частые головные боли и т.д.)

-кожные инфекционные заболевания;

-с осторожностью при сердечно-сосудистых заболеваниях, при гипертонической болезни опасна резкая смена температур.

            Одежда для сауны или бани

Нужно взять с собой полотенце из соображений гигиены (на него можно прилечь или сесть), кроме того, сидеть на голой горячей скамейке небезопасно. Необходимо наличие войлочного колпака (шапочки) для защиты головы от перегрева.

            Сколько времени проводить в бане

Средняя продолжительность сеанса – 2,5-3 часа. За это время можно без ущерба для здоровья посетить парную 5-6 раз по 5-15 минут. В перерывы между посещениями парилки должна уйти усталость и восстановиться пульс.

Советы новичкам

Сначала лучше полежать на среднем полке, чтобы голова и ноги были на одном уровне, или присесть, чтобы ноги были на одной высоте с телом. Нефизиологично положение тела в парной, если ноги опущены вниз. В положении стоя вы подвергаете себя риску теплового удара, т.к. температура воздуха на уровне головы на 10-20° выше, чем на уровне туловища и ног. В положении стоя мышцы и суставы находятся в напряженном положении, чего быть не должно.

            Положение лежа позволяет расслабить и равномерно прогреть все части тела. В парильном отделении следует всегда дышать носом. При носовом дыхании горячий воздух, проходя через носоглотку, охлаждается, а слишком сухой - увлажняется. Выйдя из парильного отделения, нужно 2-3 мин походить, делая дыхательные упражнения, затем ополоснуться под теплым душем. Для поддержания тепла и потоотделения можно выпить чай маленькими глотками.

Перед сауной необходимо принять душ, но обязательно насухо обтереться полотенцем, голову лучше не мочить - волосы должны быть сухими, во избежание перегрева головы. В сауне воду на каменку не льют - это может привести к ожогу перегретым паром. Весь сеанс принятия сауны не должен длиться более трех часов!

Во время принятия сауны или бани организм теряет воду и кожа становиться сухой. После принятия душа, обязательно воспользуйтесь увлажняющим лосьоном или молочком для тела. Одежду следует надеть после того, как Вы остынете.

Еда и напитки до и после сауны и бани

Нельзя в бане: пить спиртное, в том числе пиво, париться на голодный или переполненный желудок!

После принятия сауны или бани возникает чувство жажды и голода, поэтому необходимо восполнить водно-солевой баланс в организме, выпить воду или чай. Он не только пополнит водный баланс, но и стабилизирует обмен веществ.