Ежегодно во второй четверг октября весь мир отмечает Всемирный день зрения. Способность видеть — не просто дар, а ежедневная работа по заботе о себе. Главная идея праздника в том, что 80% нарушений зрения можно предотвратить. К причинам ухудшения окулисты относят несоблюдение режима отдыха, переутомление глаз при работе за компьютером, дефицит витаминов и игнорирование плановых осмотров.

     Правила сохранения здоровья глаз

     Современный человек проводит за экраном около 10 часов в день, поэтому именно глаза первыми реагируют на переутомление.

- Соблюдайте правило «20-20-20»: каждые 20 минут отводить взгляд от монитора на 20 секунд, глядя на предмет, удаленный на 5 метров;

- Следите за освещением: при чтении или работе лампа должна быть сбоку;

- Полноценно питайтесь (морковь, черника, лосось, шпинат и яйца — продукты, богатые каротиноидами и омега-3 жирными кислотами, которые укрепляют сетчатку);

- Регулярно проверяйтесь у окулиста - не реже одного раза в год, даже если кажется, что зрение не изменилось.

     Гимнастика для глаз и продукты для улучшения зрения

     Небольшие перерывы в работе и простая гимнастика помогают снизить усталость.

     Классическое упражнение — «восьмерка»: двигайте глазами по воображаемой горизонтальной цифре восемь в течение минуты.

     Полезно переводить взгляд с ближнего предмета на дальний, совершать круговые движения глазами и часто моргать, чтобы не пересыхала роговица.

     Рацион питания тоже имеет значение. Окулисты рекомендуют обратить внимание на витамины А, С и Е, а также на микроэлементы цинк и селен. Они замедляют возрастные изменения, снижают риск катаракты и макулодистрофии.

Напитки с антоцианами, например, настой из черники, поддерживают микроциркуляцию крови в глазах. А теплый зеленый чай помогает снять усталость и снизить воспаление.

     Когда стоит обязательно проверить зрение у врача

     Многие нарушения начинаются незаметно: человек привыкает к незначительному ухудшению, списывает дискомфорт на усталость. Но есть симптомы, требующие внимания. Если вы стали хуже видеть в темноте, замечаете мелькание «мушек», боли при движении глаз или головные боли после работы за компьютером — стоит посетить офтальмолога.

      Особенно важно следить за здоровьем глаз людям старше 40 лет.

     Детям школьного возраста офтальмологи советуют проверяться дважды в год: учебная нагрузка и гаджеты увеличивают риск близорукости.

День зрения в России часто сопровождается бесплатными проверками в поликлиниках и мобильных диагностических центрах — отличный шанс пройти обследование всей семьей.

     Почему важно отмечать День зрения

     Статистика утверждает: на планете насчитывается около 2,2 миллиарда человек с нарушениями зрения. Многие из этих случаев могли быть предотвращены, если бы люди не откладывали поход в больницу. Нужно помнить, что профилактика дешевле и проще, чем лечение.

     День зрения становится поводом задуматься о своем образе жизни. Регулярные перерывы в работе, правильное освещение, защита глаз от ультрафиолета и отказ от курения — простые шаги, которые реально продлевают здоровье глаз.

     Зрение — тонкий инструмент, требующий заботы и внимания. Чем раньше человек научится беречь глаза, тем дольше сможет смотреть на мир во всей его яркости.